แค่รัก .. คงไม่พอ >>"-"<<

@   แค่รัก ... คงไม่พอ   @

กระต่าย

05.10.09

เก็บภาพความทรงจำสถานที่ที่ได้ไปเยี่ยมเยือน

เก็บเกี่ยวความรู้สึก ความหวานละมุนในเวลานั้น

เก็บไว้ .. ในใจ

ณ ที่แห่งนี้ มีความหวานละมุนมากมาย

มีความหวัง มีความฝัน … ข้างในใจ

ขอขอบคุณรูปภาพทั้งหมดจากเวป “บ้านทะเล สีครีม”

@ แค่รัก … คงไม่พอ @

กระต่าย

28.06.09

เคยตั้งใจไว้อยู่แล้วว่าอยากจะบริจาคเลือด

เหตุผลหลัก ๆ เลยคือ เคยมีประสบการณ์ที่มีคนใกล้ตัวมาก ๆ

ทั้งป้าและน้องที่ต้องการเลือดและต้องขอรับบริจาคทั้งเลือดและเกร็ดเลือด

แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่เคยจะถึงเกณฑ์ที่เค้ากำหนดเลย

จนมาปีนี้ ทำน้ำหนักได้จนเกินเกณฑ์ที่กำหนดไว้ แต่ก็ยังไม่มีโอกาสได้ทำอย่างที่ตั้งใจ

จนมาวันที่ 28 พฤษภาคม 2552 ได้มีโอกาสดี จะมีทีมรับบริจาคมาตั้งโต๊ะและเตียง

เพื่อรับบริจาค จึงเดินหน้าดุ่ม ๆ ไปถามเจ้าหน้าที่ตึกว่าคนนอกสามารถร่วมบริจาคได้ไหม

ซึ่งได้คำตอบว่า ได้และยินดีมากที่จะมีคนมาบริจาคเยอะ ๆ

จึงเริ่มทำการหาข้อมูล ข้อมูลแรก ๆ ที่ได้มา ได้มาจากเวปพันทิพ

ซึ่งก็ได้ มาดังนี้

เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเองและของผู้ป่วยที่จะรับโลหิตของท่าน ขอความกรุณาอ่านเพื่อเตรียมตัวก่อนถึงวันบริจาคโลหิต ดังนี้..
1.ท่านต้องมีอายุเต็ม 17 ปี บริบูรณ์ ถึง 60 ปี มีน้ำหนัก 45 กิโลกรัมขึ้นไป ทั้งหญิงและชาย
2.ต้องนอนหลับเพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง
3.ไม่มีอาการท้องเสีย ท้องร่วงมาก ใน 7 วันที่ผ่านมา หรือกำลังเป็นไข้หวัด
4.น้ำหนักต้องไม่ลดผิดปกติในระยะ 3 เดือนที่ผ่านมาโดยไม่ทราบสาเหตุ
5.หากรับประทานยาแอสไพริน, ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดอื่นๆ ต้องหยุดยามาแล้ว 3 วัน ถ้าเป็นยาแก้อักเสบหรือยาอื่นๆ ต้องหยุดมาแล้ว 7 วัน
6.ไม่เป็นโรคหอบหืด, ผิวหนังเรื้อรัง, ไอเรื้อรัง, วัณโรค หรือภูมิแพ้อื่นๆ
7.ไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูง,เบาหวาน,หัวใจ,ตับ,ไต,มะเร็ง,ไทรอยด์,โลหิตออกง่าย-หยุดยากหรือโรคประจำตัวอื่นๆ
8.หากถอนฟันต้องทิ้งระยะอย่างน้อย 3 วัน
9.หากเคยได้รับการผ่าตัดใหญ่ต้องเกิน 6 เดือน หากผ่าตัดเล็กต้องเกิน 1 เดือน
10.ท่านหรือคู่ครองของท่านต้องไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ หรือเบี่ยงเบนทางเพศ
11.ต้องไม่มีประวัติติดยาเสพติด หรือเพิ่งพ้นโทษต้องเกิน 3 ปี และมีสุขภาพดี
12.หากเจาะหู,สัก,ลบรอยสักหรือฝังเข็มในการรักษา ต้องเกิน 1 ปีไปแล้ว
13.หากมีประวัติเจ็บป่วยและได้รับโลหิตของผู้อื่นต้องเกิน 1 ปี
14.หากมีประวัติเป็นมาเลเรีย ถ้าเคยเป็นต้องหายมาแล้วเกิน 3 ปี หากเคยเข้าไปในพื้นที่ที่มีเชื้อมาเลเรียชุกชุม ต้องทิ้งระยะอย่างน้อยเกิน 1 ปี จึงบริจาคโลหิตได้
15.สตรีต้องไม่อยู่ในระหว่างมีรอบเดือน
16.หลังการคลอดหรือแท้งบุตรต้องเกิน 6 เดือน
17.ต้องไม่ได้รับวัคซีนในระยะ 14 วัน หรือเซรุ่มในระยะ 1 ปี ที่ผ่าน
18.ก่อนบริจาคโลหิต ต้องรับประทานอาหารให้เรียบร้อย ยกเว้นประเภทมันจัด
จากคุณ : ฐานข้อมูลเลือด  - [ 16 ธ.ค. 51 04:02:08 ]

เครดิตฐานข้อมูลเลือด - นำมาจากพันทิพ ขอขอบคุณ

ข้อมูลการปฏิบัติตัวของผู้บริจาคโลหิต (เครดิต คุณว่านน้ำ)
การเตรียมตัวก่อนบริจาคโลหิต
- นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อเนื่อง ในเวลาปกติคืนก่อนวันบริจาค
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง และยาธาตุเหล็กเพิ่ม
- รับประทานอาหารมื้อหลักก่อนมาบริจาคโลหิต หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากจะทำ   ให้สีของพลาสมาผิดปกติเป็นสีขาวขุ่น ไม่สามารถนำไปใช้ได้
- ดื่มน้ำ 3-4 แก้ว และเครื่องดื่มเหลวเพิ่ม เช่น น้ำผลไม้ นม น้ำหวาน เพื่อเพิ่มปริมาณโลหิตในร่างกาย จะช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อน เช่น มึนงง อ่อนเพลีย หรือวิงเวียนศีรษะภายหลังบริจาคโลหิต หลีกเลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนบริจาค
- งดสูบบุหรี่ ก่อนและหลังบริจาคโลหิต 1 ชั่วโมง เพื่อให้ปอดฟอกโลหิตได้ดี ขณะบริจาคโลหิต
- สวมใส่เสื้อผ้าที่แขนเสื้อไม่คับเกินไป สามารถดึงขึ้นเหนือข้อศอกได้อย่างน้อย 3 นิ้ว
- เลือกแขนข้างที่เส้นโลหิตดำใหญ่ชัดเจน ที่สามารถให้โลหิตไหลลงถุงได้ดี ผิวหนังบริเวณที่จะให้เจาะ ไม่มีผื่นคัน หรือรอยเขียวช้ำ ถ้าแพ้ยาทาฆ่าเชื้อ เช่น แอลกอฮอล์ ให้แจ้งเจ้าหน้าที่ทราบล่วงหน้า
- ทำตัวตามสบาย อย่ากลัว หรือวิตกกังวล
- ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอมขณะบริจาคโลหิต
- ขณะบริจาคควรบีบลูกยางอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้โลหิตไหลได้สะดวก หากมีอาการผิดปกติ เช่น ใจสั่น วิงเวียน มีอาการคล้ายจะเป็นลม อาการชา อาการเจ็บที่ผิดปกติ ต้องรีบแจ้งให้พยาบาลหรือเจ้าหน้าที่ในบริเวณนั้นทราบทันที
- หลังบริจาคโลหิตเสร็จเรียบร้อย ห้ามลุกทันที ให้นอนพักสักครู่จนกระทั่งรู้สึกสบายดี จึงลุกไปดื่มน้ำ และรับประทานอาหารว่างที่จัดไว้รับรองหลังบริจาคโลหิต
- ดื่มน้ำมากกว่าปกติ เป็นเวลา 1-2 วัน
- หลีกเลี่ยงการทำซาวน่า หรือออกกำลังกายที่ต้องเสียเหงื่อมากๆ งดใช้กำลังแขนข้างที่เจาะ รวมถึงการหิ้วของหนักๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมง ภายหลังการบริจาคโลหิต
- ถ้ามีอาการเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม หรือรู้สึกผิดปกติ ให้รีบนั่งก้มศีรษะต่ำระหว่างเข่า หรือนอนราบยกเท้าสูงจนกระทั่งมีอาการปกติจึงลุกขึ้น และเดินทางกลับ ป้องกันอุบัติเหตุจากการล้ม
- ถ้ามีโลหิตซึมออกมาจากรอยผ้าปิดแผล อย่าตกใจ ให้ใช้นิ้วมืออีกด้านหนึ่งกดลงบนผ้าก๊อส กดให้แน่นและยกแขนสูงไว้ประมาณ 3-5 นาที หากยังไม่หยุดซึมให้กลับมายังสถานที่บริจาคโลหิตเพื่อพบแพทย์หรือพยาบาล
- ผู้บริจาคโลหิตที่ทำงานปีนป่ายที่สูง หรือทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรกล ควรหยุดพัก 1 วัน
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง และยาธาตุเหล็กที่ได้รับวันละอย่างน้อย 1 เม็ด จนหมด เพื่อป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
http://www.blooddonationthai.com/index.asp?contentID=10000004&title=%A1%D2%C3%E0%B5%C3%D5%C2%C1%B5%D1%C7%A1%E8%CD%B9%2D%CB%C5%D1%A7&getarticle=158&keyword=&catid=10&title=%A1%D2%C3%E0%B5%C3%D5%C2%C1%B5%D1%C7%A1%E8%CD%B9%2D%CB%C5%D1%A7&bttcol=False
จากคุณ : ว่านน้ำ 

เครดิต คุณว่านน้ำจากกระทู้รวมกระทู้ขอรับบริจาคเลือด - ขอขอบคุณ

และจากการหาข้อมูลทำให้ได้รู้ถึงความต้องการเลือดกรุ๊ปต่าง ๆ ด้วย

ความต้องการโลหิต
ปัจจุบันศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ต้องจัดหาโลหิตให้ได้วันละ 1,500 ยูนิต เดือนหนึ่งไม่ต่ำกว่า 42,000 ยูนิต จึงจะเพียงพอจ่ายให้กับผู้ป่วยตามโรงพยาบาลต่างๆ ทั่วประเทศ
โดยแบ่งเป็น หมู่โลหิตที่จำเป็นต้องจัดหาโลหิตในแต่ละวัน ดังนี้คือ
หมู่ A วันละ 400 ยูนิต
หมู่ B วันละ 400 ยูนิต
หมู่ O วันละ 600 ยูนิต
หมู่ AB วันละ 100 ยูนิต
การบริจาคโลหิต
การบริจาคโลหิต คือการสละโลหิตส่วนเกินที่ร่างกายยังไม่จำเป็นต้องใช้ เพื่อให้กับผู้ป่วย ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริจาค เพราะร่างกายแต่ละคนจะมีปริมาณโลหิตประมาณ 17-18 แก้วน้ำ ร่างกายใช้เพียง 15-16 แก้วเท่านั้น ส่วนที่เหลือนั้นสามารถบริจาคให้ผู้อื่นได้
โลหิตสามารถบริจาคได้ทุก 3 เดือน เพราะเมื่อบริจาคโลหิตออกไปไขกระดูกจะเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดโลหิตขึ้นมาทดแทนให้มีปริมาณโลหิตในร่างกายเท่าเดิม ถ้าไม่ได้บริจาค ร่างกายจะขับเม็ดโลหิตที่สลายตัว เพราะหมดอายุออกมาทางปัสสาวะ อุจจาระ
กระบวนการบริจาคโลหิตตั้งแต่เริ่มลงทะเบียน จนกระทั่งบริจาคโลหิตเสร็จสิ้น ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ซึ่งเจ้าหน้าที่จะเลือกเจาะโลหิตที่เส้นโลหิตดำ บริเวณแขน แล้วเก็บโลหิตบรรจุในถุงพลาสติก (BLOOD BAG) ตั้งแต่ 350-450 มิลลิลิตร (ซี.ซี.) ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผู้บริจาค

เคล็ดลับการรับประทานตามกรุ๊ปเลือด (เพิ่มเติม…มาเพื่อแนะนำเพื่อนๆ ที่สนใจค่ะ)
กรุ๊ป A นักมังสาวิรัต
อาหารที่ดีต่อสุขภาพกรุ๊ปนี้ คือ ปลา นมถั่วเหลือง นมแพะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไข่ พืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้อง ซีเรียล พวกชาสมุนไพร ไวน์แดง ผักทุกชนิด โดยเฉพาะ หอมหัวใหญ่ บร๊อคเคอลี แครอท ฟักทอง ผักโขม กระเทียม ผลไม้ได้ทุกชนิด ส่วนอาหารที่ควรยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม ปลาเนื้อขาว ปลาตาเดียว เนื้อสัตว์ต่างๆ เบียร์ น้ำอัดลม

กรุ๊ป B อ้วนง่าย
อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดนี้ มี เนื้อกระต่าย กวาง แกะ ไก่งวง ปลาน้ำลึก ปลาเนื้อขาว ปลาตาเดียว นม เนย ไข่ ข้าวโอ๊ต ข้าวก้อง ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้ทุกประเภท ชาสมุนไพร (ขิง เปปเปอร์มิ้นต์ โสม ชาเขียว) อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หมู ไก่ หอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง แป้งสาลี ถั่วลิสง โฮลวีท ลูกพลับ ทับทิม ลูกแพร์

กรุ๊ป AB นักมังสาวิรัต และคาร์โบไฮเดรต
อาหารที่ดีต่อสุขภาพกรุ๊ปนี้ จะเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้าหู้ เนื้อแกะ กวาง กระต่าย ไก่งวง เนย นม ไข่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ อาหารจำพวกข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ผักสดทุกชนิด และผลไม้ทุกประเภท ส่วนอาหารที่ควรยกเว้น กล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม ปลาเนื้อขาว แซลมอนรมควัน ถั่วแดง งาเมล็ดฟักทอง เมล็ด ทานตะวัน ข้าวโพด

กรุ๊ป O โปรตีนสูง
อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปนี้ คือ เนื้อทุกชนิด อาหารทะเลทุกประเภท นม เนย ไข่ ผักทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคเคอลี ผักโขม ผลไม้ทุกชนิด สมุนไพรต่าง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ แป้งสาลี ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ผักตระกูลกระหล่ำ เห็ดหอม มะกอกดอง มะเขือยาว มันฝรั่ง แบล็คเบอรี่ แคนตาลูป

เครดิตฐานข้อมูลเลือด - นำมาจากพันทิพ ขอขอบคุณ

หลังจากที่หาข้อมูลมาได้แล้วก็มาสำรวจตัวเองว่าเราพร้อมมากแค่ไหน อะไรที่เค้าบอกว่า เราควรจะต้องเตรียมตัวและระวังในเรื่องอะไรบ้างก็จัดการตามนั้น

คืนวันที่ 27 เตรียมตัวเข้านอนไวกว่าเดิมมาก ๆ เช้ามาวันที่ 28 ตื่นแต่เช้า ดื่มน้ำเยอะ ๆ ((คิดเองว่าเลือดจะได้พุ่งกระฉูด ๆ))  สาย ๆ สัก 9 โมงกว่า ๆ ก็เดินลงไป หลังจากทำใจอยู่นาน ครั้งนี้เป็นการบริจาคเลือดครั้งแรก ก็ต้องตื่นเต้นเป็นธรรมดาใช่ไหมหละ ..

จากที่บอกว่า เป็นการบริจาคครั้งแรกจึงต้องมีการกรอกแบบฟอร์มและตรวจร่างกายเบื้องต้นเล็กน้อย วัดความดัน ฟังการหายใจ ((มั้ง)) ต่อมาไปตรวจความเข้มข้นของเลือดและกรุ๊ปเลือดค่าความเข้มข้นได้ที่ 13.4 ((หน่วยจำไม่ได้แล้ว)) ส่วนกรุ๊ปเลือดรู้อยู่แล้ว ว่ากรุ๊ปโอ หลังจากนั้นก็ได้รับตะกร้าส่วนตัว มีหลอดสำหรับเก็บเลือดไปตรวจสอบ 4 หลอด และ ถุงใส่เลือด นั่งรอเจ้าหน้าที่เรียก พอมีเตียงว่างก็ขึ้นเขียง .. เอ๊ย ขึ้นเตียง ทำความสะอาดแขนที่จะเจาะ แอบกลัวว่า จะเจ็บ แอบกลัวว่าจะเป็นลม คุณพยาบาลใจดี ถามว่า ฉีดยาชาก่อนไหมคะ เอาฟ่ะ ฉีดก็ฉีด จะได้ไม่เจ็บตอนแทงเข็ม 555  แอบป๊อดซะแล้ว ฉีดยาชา แทงเข็ม ((แอบเกร็ง)) และใช้เวลาให้เลือดพุ่งๆ ประมาณ ไม่เกิน 20 นาที ก็ได้เลือดเต็มถุงแล้ว 450 ซีซี คุณพยาบาลใจดีบอกให้นอนพักสักครู่แล้วค่อยลุกไปดื่มน้ำ และ ของว่างที่จัดไว้ให้

รู้สึกประทับใจกับครั้งนี้มาก ตั้งใจว่าหากว่าทำได้ก็จะทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อย ๆ ตามรอบที่สามารถทำได้ ตามรอบที่เค้ากำหนด

และที่ขาดไม่ได้ ก็ต้องขอขอบคุณกำลังใจดี ๆ ของคนข้าง ๆ ที่ส่งมาให้ตลอดเวลา เป็นห่วงเป็นใยตลอดหลังจากบริจาคเลือดไปแล้ว คอยถามไถ่อาการ ความเป็นไปอยู่ตลอดเวลา ขอบคุณจ๊า..

@  แค่รัก … คงไม่พอ  @

กระต่าย

28.05.09 

เศร้า ๆ ๆ ผลของความซุ่มซ่ามของตัวเองเต็ม ๆ

ไม่โทษใครเลย เพราะว่าตกเอง

อย่างนี้ ต้องบอกว่า “สมน้ำหน้า”

เมื่อไหร่จะหายสักทีก็ไม่รู้

เจ็บจัง..

@ แค่รัก … คงไม่พอ @

กระต่าย

สิ่งทีเกิดขึ้นมา เราเองคงจะเป็นคนที่ผิด

ที่นำพา “ชีวิต” อีก 1 ชีวิต เข้ามาอยู่ภายใต้หลังคานี้

ทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็เป็นแค่คนอาศัยคนหนึ่งเท่านั้น

จากวันนั้น มาสู่วันนี้ สิ่งมีชีวิตนั้นเติบโตขึ้นมาตามวัย

และด้วยความเป็นเด็ก ยอมรับว่าเกเร ดื้อ

บอกอะไรไม่ค่อยฟัง ทำให้ไม่เป็นที่รักของใคร ๆ สักเท่าไหร่

แต่เค้าก็มีชีวิต มีจิตใจและความรู้สึกเหมือน ๆ กะเรา

ที่เป็นคนเช่นกัน

ช่วงเวลา 6 เดือนที่อยู่ด้วยกันมา

มีความผูกพันกันมาก จนอาจจะมากเกินไป

เพราะในวันนี้ ที่จะต้องมีการตัดสินใจครั้งใหญ่ ครั้งหนึ่ง

สำหรับชีวิตที่เค้าไม่สามารถเลือกเองได้

เค้า “ถูกเลือก” ให้มาที่นี่โดยเรา

และก็จะต้องเป็นเราอีกนั่นแหละที่จะต้องทำอะไร บางอย่าง

บอกตรง ๆ ว่าเสียใจมาก ๆ

แต่ก็ต้องรับกับสภาพ เพราะว่าเราเองก็เป็นแค่คนอาศัยเท่านั้นเอง

ยังหาทางออกไม่ได้ ว่าจะทำอย่างไร

ถ้าเลือกได้ ไม่อยากจะทำอะไรเลย อยากให้เค้าอยู่ตรงนี้ อยู่ที่นี่ ด้วยกันกับเรา

เพราะเข้าใจและเป็นห่วง หากว่าเค้าจะต้องมีการปรับตัว และเกิดการเปลี่ยนแปลง

เค้าจะทำใจได้แค่ไหน จะเข้าใจสถานการณ์ได้แค่ไหน หัวเล็ก ๆ สมองเล็ก ๆ จะรู้และเข้าใจได้ไหม หัวใจดวงน้อย ๆ จะบอบช้ำแค่ไหน …

รู้สึก “ผิด” มาก ๆ จะมีทางออกทางไหน ที่เราจะทำให้เค้าได้ดีที่สุด

ยังมองไม่เห็นหนทางเลย

สักวันนะ เราจะทำฝันเราให้เป็นจริง เพื่อตัวเองและเพื่อชีวิตนี้ด้วย

อึดอัด และ เก็บกด อย่างที่สุด …

มนุษย์เอง เป็นสัตว์ที่ยกย่องตัวเองว่าเป็นสัตว์ประเสริฐ

ก็ยังไม่มีใครที่ดีเลิศ ทุกคนต่างมีข้อบกพร่องด้วยกันทั้งนั้น

แล้ว “สุนัข” หละ มีเหรอ ที่จะดีได้ดังใจเราหวัง

@  แค่รัก … คงไม่พอ @

กระต่าย กะ โกโก้

24.04.09

แนวทางนำไปปฏิบัติได้ง่าย 10 ขั้นตอนดังนี้

1. ตั้งเป้าหมาย ลองคิดดูว่าเป้าหมายของตนเองต้องใช้เงินประมาณเท่าไร และอย่าลืมคำนวณเผื่อเงินเลี้ยงชีพตลอดชีวิตที่เหลือไว้ด้วย

2. เริ่มวันนี้ คนที่เพิ่งเริ่มทำงานอาจคิดว่าอีกไกลกว่าจะถึงเวลาใช้เงิน เลยเลื่อนแผนการเก็บเงินของตนเองไปเรื่อยๆ จนลืมนึกไปว่ายิ่งเริ่มช้างานยิ่งหนัก

3. รู้จักกับเครื่องมือการลงทุน พันธบัตร เงินฝาก หุ้น กองทุนรวม ฯลฯ เหล่านี้คือเครื่องมือการลงทุนประเภทต่างๆ ที่จะทำให้เงินของเราออกดอกออกผลมากขึ้น ศึกษาให้ดีแล้วนำมาใช้ให้เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคนี้ที่ดอกเบี้ยเงินฝากธนาคารน้อยนิด

4. รู้ขีดจำกัดความเสี่ยงของตัวเอง ความสามารถในการยอมรับความเสี่ยงถูกกำหนดด้วยปัจจัยสองตัว คืออายุ และความชอบ พิจารณาแล้วว่าเป็นสัดส่วนที่สบายใจ จะได้ไม่ต้องนั่งเฝ้าเงินตัวเองอยู่ตลอดเวลา

5. กระจายความเสี่ยงไปที่ต่างๆ เราไม่ควรเอาเงินทั้งหมดไปลงทุนในที่ๆ เดียว ควรมีการกระจายความเสี่ยงไปหลายๆ ที่ คำว่าหลายๆ ที่ ไม่เฉพาะประเภทของเครื่องมือการลงทุนหลายๆ ประเภทอย่างเช่น พันธบัตร หุ้น (Security Types) แต่รวมไปถึงแยกลงไปในธุรกิจประเภทต่างๆ (Business Sectors) หรือ กระจายไปหลายๆ ประเทศได้ยิ่งดี
6. ใช้ “เวลา” ให้เป็นประโยชน์ เวลามีส่วนช่วยให้เงินลงทุนเพิ่มขึ้นได้มากกว่าที่คิด ด้วยเงินเริ่มต้นเท่ากัน อัตราผลตอบแทนเท่ากัน ในระยะเวลาออมที่นานกว่าไม่กี่ปี อาจทำให้เงินต้นงอกเงยเพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่า เพราะผลของดอกเบี้ยทบต้นทำงานร่วมกับเวลา

7. ต้องอดทนและมีวินัยในการออม นึกเอาไว้ว่าเงินก้อนนี้เอาไว้ใช้ตอนเราไม่ทำงานแล้ว ถือเป็นการลงทุนที่หวังผลในอีกหลายๆ ปีข้างหน้า

8. ทำตามแผนที่วางไว้ ถ้าตั้งใจว่าช่วงปีนี้จะต้องออมเดือนละ 1,000 บาทก็ต้องเก็บ 1,000 บาทมาออม ไม่เฉพาะเท่านั้นถ้าตั้งใจไว้ว่าจะแบ่งเงินครึ่งหนึ่งไปลงทุนในหุ้น และอีก 20% ไปลงในตราสารหนี้ เพราะคิดแล้วว่าพอดีกับอายุและความชอบของเราก็ให้ทำตามนั้น อาจจะทำใจลำบากโดยเฉพาะเมื่ออัตราผลตอบแทนหรือสภาวะเศรษฐกิจไม่แน่นอน แต่ถ้าคุณได้ทำใจเผื่อรับความเสี่ยงเหล่านั้นไว้แต่ต้นแล้ว ประกอบกับอายุก็บอกว่าเสี่ยงได้ ก็ให้ทำตามแผนเพราะผลตอบแทนมีลงก็ย่อมมีขึ้น

9. อย่ายืมเงินตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าต้องไปยืมเงินคนอื่น แต่หมายความว่าพยายามอย่าแตะเงินออมก้อนนี้

10. สำรวจบัญชีเงินออมของตัวเองทุกปี ระยะเวลา 1 ปีเป็นช่วงเวลาที่กำลังพอดีสำหรับดูแผนการออมเงินของตนเองว่าเป็นไปตามเป้าหมายหรือไม่ และทบทวนสำหรับการลงทุนว่าเรารับความเสี่ยงได้มากขึ้นหรือน้อยลง ควรจะจัดสรรเงินลงทุนใหม่แล้วหรือยัง ไม่จำเป็นต้องตรวจดูทุกวันเพราะคุณจะเห็นผลการลงทุนของคุณแกว่งขึ้นแกว่งลง และทำให้คุณเฉไฉออกนอกแผนได้ง่าย

ขั้นตอนก็จะเป็นแค่ขั้นตอนและไม่เกิดประโยชน์ถ้า “ไม่ลงมือทำ”

ขอขอบคุณที่มา :

คอลัมน์ –เงินทองต้องวางแผน
โดย กองทุนบำเหน็จบำนาญข้าราชการ (กบข.)

@ แค่รัก...คงไม่พอ @

กระต่าย

20.04.09

วันฝนตกหนัก แต่คงไม่หนักเท่าวันนี้ที่เป็นอยู่ …

@  แค่รัก … คงไม่พอ   @

กระต่าย

เพลงคนไม่มีใคร - อั๋น ภูวนาท

เป็นใครมองก็คงไม่รู้ ว่าฉันนั้นเศร้าแค่ไหน
ทำวางฟอร์มทำเป็นสบาย แต่ใจฉันเจ็บเหลือเกิน
ถูกปฎิเสธเมื่อจะรักใคร หรือแค่คิดก็ผิดหรือไร
ไม่มีใครจะมาให้รักสักคน

แม้บางวันที่อาจดูดี มีคนรอบตัวมากมาย
และไม่นานก็จะหายไป และเหลือแค่ฉันอย่างเดิม
* ถูกปฎิเสธเมื่อจะรักใคร หรือแค่คิดก็ผิดหรือไร
มันคงจะทำได้แค่นี้

** ฉันเป็นคนที่ไม่มีใครต้องการ
ฉันคือคนที่ไม่มีใครอยากได้เลย
ไม่ว่าทำได้แค่ไหน แต่สุดท้ายเขาก็จากไป
เป็นเพราะฉันไม่ดีพอใช่ไหม หรือดีแค่ไหนก็ไม่มีใครเอา

มันจะเป็นอีกนานแค่ไหน ก็ฉันรับมันไม่ไหว
และถ้ามันต้องเป็นเช่นนี้ คงดีถ้าฉันหยุดหายใจ

ซ้ำ * , **

@  แค่รัก ... คงไม่พอ  @

กระต่าย

22.01.09

ดอกสาระ

วัดปากน้ำภาษีเจริญ ที่ไม่ได้อยู่ปากน้ำ

แต่อยู่ที่ซอยเพชรเกษม 23 ..

หลวงพ่อสด

((ถ้าผิดช่วยบอกด้วยนะ))

ดอกไม้หน้าบ้าน ที่กระทุ่มแบน

แม่ ลูก ผูกพัน

วัดนางสาว

กระต่าย

28.12.08

((บันทึกย้อนหลัง))

คงไม่สามารถที่จะเก็บได้หมดว่าไปไหนมาบ้าง

เอาว่าเท่าที่จำได้ละกัน ((แก่แล้ว ว่างั้น))

ที่แรกที่นึกได้เลย

"ตลาดน้ำบางน้ำผึ้ง" ((จำไม่ได้ว่าวันที่เท่าไหร่ด้วยซ้ำ))

มาแก้ไขวันที่ไปกัน 8/11/08

เปิดมาก็ประเดิมด้วยของกิน เป็นธรรมดาของแก๊งส์นี้

หลังจากที่เติมพลังงานให้กับท้องแล้ว ((ที่เห็นกันนี้เป็นแค่บางส่วนเท่านั้น))

ก็เริ่มเดินทางต่อไปที่งานสัตว์เลี้ยงที่สถานศึกษาแห่งหนึ่ง

แต่แอบงงตัวเอง ทำไมไม่มีรูปสักรูปหว่า

งั้นไปต่อกันที่พุทธมณฑลเลย

ตั้งใจไว้อยู่แล้วว่าจะไปเลี้ยงน้องหมาที่พุทธมณฑล

หลังจากได้อาหารฝากน้องหมาเราก็เดินทางกันเลย

มาชมน้องหมากัน

ช่วงที่ไปกันนี้ อากาศเย็น ๆ น้องหมาตัวเล็ก ๆ จึงได้ใส่เสื้อกันด้วย

แต่เสื้อก็มีไม่มากพอที่จะให้ใส่ได้ทุกตัว

น้องหมาตัวสุดท้าย เป็นน้องหมาที่เพิ่งมาใหม่ตัวยังเล็กนัก

และยังไม่ได้ไปรวมกะกรงใหญ่ เห็นแล้วน่าสงสารมาก

แต่ก็ไม่สามารถรับมาเพิ่มได้อีกแล้ว

ขอให้มีคนมารับไปอยู่ด้วยนะ มีบ้านที่อบอุ่นนะ

มาทำบุญที่นี่ทีไรก็เศร้าทุกทีไป เพราะว่าจำนวนน้องหมาที่ถูกนำมาปล่อยทิ้งนั้น

เพิ่มจำนวนมากขึ้น ๆ ทุกที 

ทำไมน๊า คนเราถึงได้ทอดทิ้งเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดได้ ไม่เข้าใจจริง ๆ เลย

@   แค่รัก ... คงไม่พอ   @

กระต่าย

"รัก" บางคนคิดว่าเป็นความรู้สึกที่ไม่จำเป็นต้องพูด  

แต่อยากให้คุณรู้ว่ามีบางคนใช้ชีวิตเพื่อเสาะหาและรอคอยคำๆ นี้จากปากคุณอยู่   เมื่อคุณมั่นใจแล้วคุณควรที่จะพูดออกไป   ดีกว่าที่จะต้องมานั่งเสียดายและเสียใจเพราะว่าวันนี้เป็นวันที่ ...สาย...เกิน...ไป.... 

๑  แค่รัก ... คงไม่พอ  ๑

ขอบคุณ ข้อความนี้ จาก forward mail...

กระต่าย

30.09.08

ต้นไม้บางต้นปลูกมามีแต่ใบ

แต่ก็มีบางต้นที่ออกดอกสีสวยให้ได้ชื่นใจบ้าง

แม้มีเพียงแค่นี้ก็ชื่นใจ

@   แค่รัก ... คงไม่พอ   @

กระต่าย

17.09.08

เรื่องมีอยู่ว่า
พี่ชิตแกเป็นคนใจดำครับชอบยิงนกตกปลาไปเรื่อย                                                                                   แต่ที่หนักก็คงเป็นเนื้อหมา
แกกินแหลกครับแต่ แม่แกบอกมันบาปนะลูก(ไม่สนโว้ย)

เมื่อราว 15 ปีก่อน
มีเหตุการณ์ที่ทำให้แกเปลี่ยนไป
ครั้งนั้นมีหมาขี้เรื้อนตัวหนึ่งครับมันมักวิ่งไปหาของกินแถวๆบ้านแกบ่อย
เพราะบ้านแกติดตลาด พี่แกกินหมาอยู่บ่อยๆแต่ กรณีหมาขี้เรื้อนแกบอก 'กูกินไม่ลงว่ะ'

แกทำอย่างเดียวคือไล่ฆ่า
แต่มันรอดได้ทุกครั้ง (สงสัยมีของ)
มันไปหาของกินทีบางทีก็ได้บางทีก็ไม่ได้

คราวนั้นเนื้อแห้งที่แกตากไว้หายไป
พอมองไปก็เห็นแม่หมาขี้เรื้อนวิ่งหลุนๆไป แกเดือดทันทีครับวิ่งตามไป
คราวนี้ทันครับเพราะหมาขี้เรื้อนวิ่งช้ามาก

แกทุบไปทีเดียวหมานั่นล้มลงชักทันที
(แกบอกว่าหากตีตรงจุดแค่ไม้บรรทัดก็ตาย)
แกทิ้งไว้ตรงนั้นไม่อยากจับแต่จะทำกินตรงนั้น จึงกลับบ้านไปเตรียมของ
(แค้นจัดอยากกินหมาขี้เรื้อน) ให้ผมเฝ้าไว้
(ยังเด็กอายุแค่12)
ผมก็มัวแต่เก็บตะขบจนลืมดู (ในใจอยากให้มันรีบไปจะได้ไม่ตาย) มันไปจริงครับหายวับไป
พี่ชิตแกโกรธมากคงอยากเตะผมเต็มแก่
แต่ลุงผมแกเป็นนักเลงใหญ่และเป็นคนสอนวิธีฆ่าหมาให้
ก็ต้องวิ่งตามอย่างเดียวพร้อมบ่น 'ทำไ มมันไม่ตาย! วะ'

พักหนึ่งก็ได้ยินเสียงหมาเห่า

แกตามทันทีพอไปถึง ภาพที่เห็น
................................................

หมาขี้เรื้อนกำลังจะตายมันมีลูกที่ต้องเลี้ยง
5 ตัวครับ
วัยกำลังหย่านมบางตัวยังกินนมอยู่
บางตัวก็วิ่งไปคาบเนื้อที่แม่หมาขี้เรื้อนคาบไปฝาก (เห็นกับตา)                                                                       ที่มันยังไม่ยอมตายเพราะต้องกลับไปให้นมลูก
แม้น้ำนมแห้งกรัง เอาอาหารไปให้ลูกมัน

เรียกลูกๆเพื่อให้นม ให้อาหาร
เป็นครั้งสุดท้าย แม่หมาพยายามอย่างดีที่สุด

มันมองผมกับพี่ชิตอย่างขอร้อง
ขอให้มันให้นมลูกเป็นครั้งสุดท้ายก่อนตาย ( T T)

ไม่อยากเชื่อนั่นคือน้ำตาของหมาขี้เรื้อน
มันแค่ต้องการให้นมลูกก่อนตาย

พี่ชิตไม้หล่นลงกับพื้น
เดินเข้าไปดูแม่หมานั่น ในยามนั้นสิ่งที่แกเห็นไม่ใช่หมาขี้เรื้อน
แต่แกเห็นแม่ที่ยิ่งใหญ่ที่ทนเจ็บกลับไปหาลูก
แกไม่พูดอะไรทุกอย่างจุกอยู่ที่ลำคอสายตาอ่อนโยนลง

ลูกหมาตัวหนึ่งวิ่งไปหาแกกระดิกหางให้
แกอุ้มลูกหมาขึ้นพร้อมพูดว่า 'ขอโทษ' พูดได้แค่นั้นแม่หมาก็ตาย เราช่วยกันฝังแม่หมา

แกรับเลี้ยงหมานั่นไว้
ทั้ง5ตัวตั้งแต่นั้นแกกลายเป็นคนใจดีไม่ไล่ยิงนกยิงหมายิงแมวอีกแกบอก
'มันอาจมีลูกรออยู่ก็ใด้'

เมื่อ 12 สิงหา
2 ปีที่แล้ว แกเอามะลิร้อยเป็นพวงไปให้แม่ทั้งๆที่ไม่เคยทำ
พูดกับแม่ว่า
'แม่ตอนผมอายุ16
แม่สอนผมยังไงนะสอนอีกหนใด้ไหมครับ'

แม่แกน้ำตาคลอพูดไม่ออก
ไม่อยากเชื่อแม่หมาขี้เรื้อนตายไป1ตัว
กลับทำให้คนใจดำอย่างแกเปลี่ยนไปขนาดนี้

**********************************************************

บอกตรง ๆ ว่า อ่านแล้วน้ำตาไหลเลย

รักไหน ๆ ก็ไม่ยืนยงและมั่นคงเท่ากับรักของแม่

ขอบคุณเพื่อนไก๋ สำหรับฟอร์เวิร์ดเมลล์ดี ๆ อย่างนี้

@   แค่รัก ...คงไม่พอ   @

กระต่าย

05.09.08

ผักกาด ผักกาด !!!

ครอบครัว "จิ๋วหลิว" ของเรามีสมาชิกใหม่เพิ่มแล้ว

เพิ่งคลอดออกมาในไม่กี่นาที่ที่ผ่านมานี้เอง

มาชมโฉมหน้าสมาชิกใหม่ของเรากัน

"น้องกุต่าย" สมาชิกใหม่ล่าสุด

สามสี พี่น้อง

หมีตัวซ้ายสีฟ้า เป็นตัวแรกที่ถักได้ ใช้ไหมพรมของอีเกิ้ล

หมีสีส้ม เป็นตัวที่สอง ใช้ไหมพรมของวีนัส

น้องกุต่ายสีชมพู เพิ่งเสร็จเดี๋ยวนี้เอง เป็นน้องนุชตัวล่าสุด แต่ว่าตัวโตกว่าใครเพื่อน

"ครอบครัวจิ๋วหลิว"

@   แค่รัก ... คงไม่พอ   @

กระต่าย

28.08.08 @ 23:06 pm. 

1. สามารถมีกิ๊กกับผู้ชายเด็กกว่ามากๆ หนุ่มมากๆ ล่ำมากๆ หล่อมากๆ ได้โดยไม่ ต้องสนใคร 

2. เดินช้อปทั้งวัน ซื้อทุกอย่างที่อยากได้โดยไม่ต้องถามใคร                                                                     และไม่ต้องห่วงว่าจะ มีใครถามเรา และไม่ต้องโกหกราคาให้ถูกกว่าซื้อมา 3 เท่า

3. ไปฟูลมูนปาร์ตี้ เกาะพงัน แดนซ์กระจายถึงเช้า (ปราศจากยาเสพติดนะจ๊ะ)                                                  ฝึก ยิ้มด้วยสายตาเวลาบอกว่า "ไฮ ฮาวอาร์ยู" (ตอนเจอกับหนุ่มตาน้ำข้าวหล่อบาดจิต) 

4. มีเวลาเม้าท์กับเพื่อนได้ทั้งวันทั้งคืน โดยไม่ต้องเปิดสายเรียกซ้อน

5. มีเวลานอนมากขึ้น เพราะไม่ต้องคุยโทรศัพท์ข้ามคืน                                                                             ลดรอยเหยียวย่นโดยไม่ต้อง ใช้ครีมหน้าเด้งไหนๆทั้งนั้น

6. เป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเลวร้ายอย่างไร ฉันก็รับตัวเองได้

7. ได้ดูวิดีโอหนังรักน้ำเน่าเก่าๆที่เขาไม่เคยชอบ แล้วก็ไม่ต้องถ่างตาดูหนัง แอ๊คชั่น                                            บู๊ล้างผลาญเลือดกระจายเต็มจอ แถมยังได้ดูละครหลังข่าวโดยไม่ต้องแย่ง ดูฟุตบอลกับใคร

8. สามารถตัดผมสั้นกุด ทำผมสีแดง เจาะหูข้างละแปดรู กับรอยสักรอบเอวได้ 

9. เข้าร้านทำเล็บ ทำผม ทำมันทั้งวันโดยไม่ต้องสนใจว่าใครจะมาว่าเป็นคุณหนูเหรอ เธอน่ะ

10. "ไม่ว่าจะมองไปทางไหน โลกสวยงามน่าอยู่ไปหมด"

11. กินได้ทุกอย่างที่อยากกินโดยไม่ต้องรักษากิริยา ข้าวเต็มจานโตๆจานนั้น น่ะ...ของฉันเอง

12. ทุกครั้งที่ฟังเรื่องแฟนเพื่อนนอกใจ รู้สึกดีใจมากที่คนโสดอย่างฉันมีความ สุขกว่าเธอ

13. ไม่ต้องพกโทรศัพท์ติดตัวก็ได้ เพราะไม่มีใครโทร.เข้าอีก

14. "ถึงฉันไม่สวยเท่าเธอ แต่ฉันเจ๋งกว่าเธอ เพราะฉันไม่มีแฟน!!"

15. ทุกครั้งที่ลุกขึ้นมาทำสวย จะรู้สึกว่า "ชีวิตช่างมีความหมาย"

16. "ฉันเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งที่สุด" เปลี่ยนยางรถเองก็ได้ ไม่ต้องง้อใคร                                                 ปะทะคารมกับตำรวจกลางสี่แยกก็ได้ เดินไปที่จอดรถคนเดียวได้ ตอนเลิกงานดึก ๆ                              ต่อ ตู้เอง ซ่อมท่อน้ำ เปลี่ยนก๊อกน้ำได้ด้วยตัวเอง                                                                            ((ข้อนี้เหมือนตัวเองมากที่สุด ชีวิตจริงก็เป็นแบบนี้ แม้ตอนที่มีคนอยู่ข้าง ๆ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็ต้องทำเองหมด))

17. ไม่รู้สึกเสียเวลาเลยถ้าต้องนั่งรอไฟลท์ที่สนามบิน ลุ้นทุกครั้งเวลาเห็นคน หล่อๆว่าเขาจะเป็นเจ้าของที่นั่งข้างๆเราไฟลท์นี้หรือเปล่านะ 

18. คอนเสิร์ตเต็มแค่ไหน ฉันก็ซื้อตั๋วได้เสมอ เพราะฉันมาคนเดียว จะกินข้าว ไม่ ว่าร้านจะเต็มแค่ไหนก็มีที่ให้ฉันเสมอเพราะขอแค่ที่เดียว

19. ประหยัดเงิน...วันเกิดเขา วันวาเลนไทน์ วันปีใหม่ วันพบกันครั้งแรก วันจูบ แรก ไม่ต้องซื้ออะไรให้อีกแล้ว 

20. หลังกินอาหารรสจัด..ไม่ต้องแปรงฟันบ้างก็ได้

21. เฮ้อ! จะได้เลิกแกล้งโง่ซะที 

22. ไม่ต้องแกล้งใผ่รู้เรื่องที่ผู้ชายเขาสนใจกันอีกแล้ว

23. ไม่ต้องทนฟังเรื่องที่พวกเขา และเพื่อนๆคุยกันเรื่องเครื่องเสียงตลอด 1 ชั่วโมง ชั่วโมงที่อยากตะโกนว่า "ใครจะสน ไร้สาระ"

24. ในที่สุดเราก็มีคนที่คิดจะฟังเราจริงๆซะที เป็นการฟังที่ปราศจากความคิดเห็น น่ะ..ก็เพื่อนสาวเราไง

25. มีแต่คนรักเราที่เราเป็นเรา เพื่อนบอกว่า "เธอเป็นผู้หญิงที่น่ารักที่สุดใน โลก" แต่เขาเหล่านั้นบอกว่า "อ้วนไปแล้วนะ ยังจะกินอีกเหรอ"

26. ในที่สุดของสะสมเฮลโหล คิตตี้ ก็ได้เอามาใช้ซะที 

27. ไม่ต้องคอยเข้าแบงค์ทำเรื่องจ่ายเงินให้ใคร (ไม่ได้ทำอย่างเดียวนะ จ่ายให้ด้วย)

28. พูดทุกอย่างได้ดั่งใจคิด เพราะทุกทีได้แต่พูดว่า "เปล่า ไม่มีอะไร"

29. เพื่อนที่มีชีวิตที่สงบสุขขึ้น ไม่ต้องรับโทรศัพท์เราหลังทะเลาะกับแฟน 3 เวลาหลังอาหารและตบท้ายตอนตี 3

30. แต่ละวันมีแต่ความสมหวัง เพราะไม่มีอะไรต้องผิดหวัง เพราะไม่มีความคาด หวัง!!

       ถึงแม้บางโอกาสจะอิจฉาคนที่เขามีแฟน เหมือนเพลงของศร แต่เราก็มีความสุขกับการ ที่เป็นโสดได้จริงมั้ยล่ะ สักวันที่เรามีความรักเราจะไม่รู้สึกเสียดายที่เราได้ ทำในสิ่งที่เราอยากจะทำมาหมดแล้วไง

ไม่มีอะไรหรอก เอามาให้อ่านกันเพื่อที่จะได้รู้สึกว่า การที่เรายังไม่แต่งงาน ไม่มีใครมานอนอยู่ด้วยข้าง ๆ ก็ไม่ได้หมายความว่า เราไม่มีความสุขนะจ๊ะ แค่อาจจะเหงาบ้างในบางอารมณ์

@   แค่รัก ... คงไม่พอ   @

ป๋อ ล๋อ... ขอบคุณรูปงาม ๆ จากคนเมืองยอดแหลมนะ

กระต่าย

27.08.08